नज़र के अभ्यास

नहीं। अभ्यास रोज़मर्रा के आराम की आदतें हैं। वे चश्मे का नंबर नहीं बदलते और किसी नेत्र रोग का इलाज नहीं करते। डॉक्टर का बताया चश्मा, ड्रॉप या इलाज जारी रखें।

तुरंत रुक जाएँ। हल्के अभ्यास में दर्द, चक्कर, चुभन या धुंधलापन नहीं होना चाहिए। अगर रुकने के बाद भी परेशानी बनी रहे, तो किसी नेत्र विशेषज्ञ से मिलें।

नज़र में अचानक या धीरे-धीरे बदलाव, दर्द, लालिमा, रोशनी के चारों ओर घेरे, आँखों के आगे तैरते धब्बे या परदा-सा दिखे, तो जाँच कराएँ। आँख में चोट या अचानक नज़र जाने पर 112 पर कॉल करें। पूरी सूची दिन और रोशनी पन्ने पर है।

कोई तय संख्या नहीं है। ज़्यादातर लोगों के लिए स्क्रीन के काम के बीच कई छोटे विराम, एक लंबे सत्र से ज़्यादा सहज होते हैं। अपने दिन के हिसाब से चुनें।

दूर देखना, पलकें झपकाना और बाहर खेलना बच्चों के लिए भी सहज आदतें हैं। पर बच्चों की आँखों की नियमित जाँच ज़रूरी है, और कोई भी शिकायत — भेंगापन, आँख मिचकाना, बोर्ड न दिखना — हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।

कई लोगों को रात में कम चमक वाली स्क्रीन ज़्यादा आरामदेह लगती है। नीली रोशनी के चश्मे को लेकर राय अलग-अलग है और शोध जारी है। इस बारे में अपने नेत्र विशेषज्ञ से पूछना बेहतर है।

दूर देखना और धीमी पलकें आमतौर पर लेंस के साथ भी सहज रहती हैं। हथेलियों की ओट से पहले हाथ साफ़ हों। लेंस से जुड़ी कोई असुविधा हो तो अपने डॉक्टर या ऑप्टोमेट्रिस्ट से बात करें।

चालीस के बाद पास की चीज़ें पढ़ने में दिक़्क़त बहुत आम है और यह आँख के लेंस में उम्र के साथ होने वाला बदलाव है। अभ्यास इसे नहीं बदलते; सही चश्मे और जाँच के लिए नेत्र विशेषज्ञ से मिलें।

साफ़ पानी से चेहरा धोना कई लोगों को ताज़गी देता है, पर आँखों में ज़ोर से पानी मारना या कोई घरेलू नुस्ख़ा डालना ठीक नहीं। आँख में कुछ भी डालने से पहले डॉक्टर से पूछें।

नहीं। हर व्यक्ति का अनुभव अलग होता है। कुछ लोगों को विराम से आँखें ज़्यादा आरामदेह लगती हैं, कुछ को ख़ास फ़र्क़ महसूस नहीं होता। इन्हें एक सरल आदत की तरह देखें, किसी वादे की तरह नहीं।